Недавно я прочитала весьма интересную статью «10 small things you can do every day to get smarter» («10 занятий на каждый день, которые сделают Вас умнее»), размещенную на англоязычном сайте «Inc.». Рекомендации, представленные в этой статье, могут быть полезны и бухгалтерам и предпринимателям, да и всем, кто стремится повысить личную эффективность. Бухгалтерам, ввиду их постоянной занятости, такой способ повысить свой IQ и одновременно отвлечься от повседневных дел, уверена, придется как нельзя кстати. Лично мне очень импонирует идея «тренировки» мозга посредством каждодневных, не слишком утомительных занятий, которые отлично вписываются в привычный распорядок дня. Поэтому полученной информацией я с удовольствием поделюсь с Вами.
Некоторые люди уверены, что умственные способности окончательно формируются еще в юности и остаются неизменными на протяжении всей последующей жизни. Но есть хорошая новость – это не так! Как показывают исследования, наш мозг поддается тренировке ничуть не хуже, чем, например, мышцы рук или пресса. Эффективное использование своего времени, а также полезная «пища для ума» способны во много раз повысить наш интеллект.
Оказывается, чтобы становиться умнее, сообразительнее и т.д. совсем необязательно оканчивать еще одно учебное заведение, получать новую специальность или изучать тома серьезной литературы. Согласно опросу, проведенному на сайте Quora, становиться умнее вполне реально без грандиозных затрат времени и энергии.
Посетителям сайта был задан вопрос: «Что Вы делаете, чтобы стать чуточку умнее, каждый день?». Многие участники опроса, среди которых гуру медитации и личностного роста, ученые и предприниматели, дали весьма ценные советы. А какие из этих 10 рекомендаций Вы готовы использовать в своей повседневной жизни?
1. Используйте онлайн-перерывы с умом.
Свободное время, проведенное в Интернете, совсем необязательно тратить на зависание в соцсетях или разглядывание забавных, но абсолютно бесполезных картинок и видео. В Интернете содержится огромное количество полезных и качественных ресурсов: обучающие онлайн курсы, специализированные форумы и сайты. Поэтому некоторые респонденты предлагают потратить несколько минут в день, проведенных во всемирной паутине, на то, чтобы обогатить свой интеллект.
2. Записывайте то, что узнали.
Достаточно всего лишь несколько минут в день посвятить письменному отражению полученных знаний из той области, которая вас интересует, или по изучаемому предмету, чтобы повысить работоспособность мозга. Совет «Записывать в день по 400 слов о том, что вы изучили» дает, например, преподаватель йоги Клаудия Азула Алтучер, с ней согласен ученый-биолог Майк Кси. Вы и сами, наверняка замечали, что «зафиксированная» информация намного дольше сохраняется в памяти, записывая самое важное, Вы тренируетесь находить это важное, отсеивая все несущественное, кроме того, это здорово помогает расширить словарный запас и научиться более точно формулировать свои мысли.
3. Создавайте свой список достижений.
Далеко не последнюю роль в повышении умственных способностей играет уровень нашей уверенности в себе и удовлетворенности своими результатами. Повысить их можно, затрачивая небольшую часть свободного времени на то, чтобы записывать выполненные дела и завершенные задачи, как глобальные, так и повседневные, значимые именно для вас. Действительно, многие из нас составляют списки дел, которые предстоит выполнить, но редко кто ведет свой список достижений. Пользу такого подхода отмечают и гуру йоги Азула Алтучер, и известный американский предприниматель Марк Андрессен.
4. Играйте в настольные игры.
Настольные игры – это не только способ весело провести время, это еще и отличная возможность развить свой интеллект. «Играйте в игры (скрабл, шахматы, го и т.п.)» — советует ученый Майк Кси. А для достижения мега-результата, играйте в настольные игры, не смотря на доску, это прекрасный инструмент для тренировки памяти. «Играйте в скрабл, не пользуясь подсказками из книг» — рекомендует Азула Алтучер.
5. Окружайте себя умными людьми.
Используйте свободное время, чтобы общаться с людьми, которые превосходят Вас интеллектуально, которые обладают нужными Вам знаниями, которые добились того, к чему Вы стремитесь — это самый эффективный способ получить желаемый результат и развить свои собственные умственные способности. «Держитесь умной компании. Помните, что Ваш IQ – среднее арифметическое показателей IQ пяти самых близких людей, с которыми Вы общаетесь» — написал Сурабх Шах, менеджер по работе с клиентами одной из крупнейших IT-компаний в мире Symphony Teleca.
6. Читайте как можно больше.
Конечно, это не новость, что чтение делает нас более эрудированными, грамотными, образованными и, в целом, более умными. Наверное, поэтому большинство респондентов предложили именно такую рекомендацию. Несмотря на то, что мнения относительно того, какая литература наиболее «эффективна» — от художественных произведений, научно-популярной литературы до деловых газет – все согласились, что количество имеет значение. Читайте много.
7. Объясняйте другим людям.
Как говорил великий ученый Альберт Эйнштейн, «Если Вы не можете что-либо доступно объяснить другим людям, Вы сами этого не понимаете достаточно хорошо». Участники опроса согласны с этим утверждением. Чтобы убедиться, что Вы действительно разобрались в интересующей теме, что всё изученное надежно сохранилось в Вашей памяти, попробуйте передать свои знания кому-то еще. «Все, что Вы изучаете, большое или маленькое, изучайте до тех пор, пока не сможете объяснить это своим друзьям или коллегам. Получать новую информацию легко, но делиться ею с другими людьми гораздо более ценно» — так считает один из респондентов.
8. Откройтесь новому.
Поучительна история Стива Джобса, которую рассказал в качестве рекомендации Шейн Пэрриш, автор познавательного блога Farnam Street. После отчисления из школы будущий основатель Apple серьезно увлекся каллиграфией и много времени посвятил этому занятию. В той ситуации курсы каллиграфии казались для окружающих не совсем уместными, однако прошло несколько лет и полученные навыки искусного письма нашли отражение в первых Macintosh (Джобс большое внимание уделял шрифтам, используемым в операционных системах). Отсюда вывод: Вы не можете предугадать, какие именно навыки и знания пригодятся в будущем. Поэтому пробуйте себя в разных областях, в перспективе полученный опыт может принести Вам очень большие дивиденды. Кроме того, изучение нового прекрасно стимулирует работу мозга, улучшает внимание и, наконец, делает Вас многограннее.
9. Изучайте иностранный язык.
Не стоит воспринимать эту рекомендацию слишком буквально, погружаться с головой в изучение выбранного языка, записываться на дорогие курсы или срочно выезжать в другую страну, чтобы общаться с носителями языка. Все это здорово и, несомненно, приведет к желаемому результату в самые кратчайшие сроки. Однако отсутствие ресурсов (времени, денег и т.д.) не должно стать препятствием, ведь, как известно, главное – желание и твердое намерение. Поэтому несколько минут в день вполне можно потратить на самостоятельное изучение иностранного языка: чтение иностранных книг, статей, просмотр видео. Кроме того в Интернете есть немало качественных ресурсов, мне например, очень нравится сайт LinguaLeo, кто-то предпочитает Busuu, все индивидуально, пробуйте!
10. Давайте себе время на «перезагрузку».
Мастер медитации Азула Алтучер рекомендует давать своему мозгу время на восстановление, чтобы он мог спокойно завершить мыслительные процессы после напряженной умственной работы или сосредоточенного выполнения какой-либо задачи: «Каждый день находите время, чтобы побыть немного в тишине». Позвольте себе подумать, о чем хочется, не контролируя и не направляя поток мыслей, так Ваш мозг быстрее восстановится, а, возможно, «сам» отыщет нужное решение.
Какие из этих рекомендаций кажутся полезными именно Вам?
Какие еще рекомендации из собственного опыта Вы могли бы дать другим читателям?
Пожалуйста, поделитесь в комментариях!